D'où vient la fatigue ? Comment l'éviter ?

Comme le Stress fait parti de notre quotidien de nos jours, la fatigue a tendance à être trop souvent présente. Coups de barre, coups de pompe post prandial (après avoir mangé) parfois même dès le matin, la fatigue peut avoir une explication, et des méthodes naturelles pourront vous aider à la surmonter.

La fatigue n’est pas une maladie mais peut être la conséquence d’une pathologie. Une fois mise à l’écart une cause organique, on va pouvoir parler de fatigue, conséquence d’un effort physique et/ou mentale, d’une perte d’énergie. Il sera donc important de faire le point sur ce qui pourrait disperser votre énergie.

Différentes causes peuvent être à l’origine de ce type fatigue :

- Une alimentation déséquilibrée ou non adaptée à l’individu

- Le manque d’exercice physique, la sédentarité ou au contraire l’excès !

- La mauvaise gestion des émotions

- Le manque d’activité en plein air (métro/bureau/dodo)

Nous allons déterminer la cause et rétablir l’équilibre. Un bilan alimentaire devra être réalisé afin de vérifier s’il y a des carences ou excès qui pourraient engendrer votre fatigue.

DEUX PHASES PRINCIPALES :

1. Economisez l’énergie : notamment celle de la digestion pour la mettre au profit de votre vitalité physique :

- Limiter les plats industrialisés trop gras/sucrés qui demandent beaucoup d’énergie pour être digérés.

- Evitez tout ralentissement digestif :

• Suralimentation
• Grignotage
• Mastication insuffisante
• Incompatibilités alimentaires
• Intolérances alimentaires
• Stress
• Le froid

- Favorisez les aliments qui contiennent le plus de vitalité soit les aliments crus (crudités, légumes crus, graines germées…) qui apportent vitamines, minéraux, oligo élements, vitalité !

- Pratiquez de l’exercice physique si possible en plein air.

- Coté émotionnel on va se rebooster avec des fleurs de Bach, par ex. Hornbeam (fatigue émotionnelle) ou Olive (fatigue physique)

- Favorisez le repos de la nuit : tisanes de tilleul, verveine… et n’attendez pas d’être épuisé pour vous coucher. On se réveille comme on s'est couché la veille.

Julien Allaire Naturopathe - Iridologue

Cabinet de Naturopathie & Cie

12 rue Plumier

13002 Marseille

Métro/Tram Joliette